5 Lỗi Chăm Sóc Sau Sinh Thường Gặp Mà Các Mẹ Mới Mắc Phải (và Cách Tránh)

Câu trả lời nhanh

Những sai lầm phổ biến nhất trong chăm sóc sau sinh bao gồm hoạt động quá sức quá sớm, bỏ bê vệ sinh vùng đáy chậu, bỏ qua cơn đau, không được hỗ trợ cho con bú đúng cách và sử dụng sai sản phẩm. Tránh những điều này bằng cách ưu tiên nghỉ ngơi, sử dụng các sản phẩm làm mát và chữa lành như miếng lót phụ khoa chứa cây phỉ, và lắng nghe cơ thể bạn. Nếu bạn gặp các triệu chứng nghiêm trọng, hãy luôn tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

Những tuần đầu sau khi sinh là một khoảng thời gian mờ nhạt của niềm vui, sự kiệt sức và một cơ thể cảm thấy xa lạ. Giữa những lần cho con bú và thay tã, bạn dễ dàng bỏ qua quá trình hồi phục của chính mình. Tuy nhiên, cách bạn chăm sóc bản thân trong giai đoạn sau sinh ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình lành vết thương, năng lượng và sức khỏe lâu dài.

Nhiều bà mẹ mới sinh vô tình mắc phải những sai lầm làm chậm quá trình hồi phục hoặc dẫn đến biến chứng. Hướng dẫn này sẽ giúp bạn tìm hiểu về năm sai lầm phổ biến trong chăm sóc sau sinh và cách tránh chúng—để bạn có thể tập trung vào việc gắn kết với em bé trong khi cơ thể bạn đang lành lại.

Sai lầm #1: Hoạt động quá sức, quá sớm

Sau khi sinh, cơ thể bạn cần thời gian để sửa chữa các mô và lấy lại sức mạnh. Việc quay trở lại hoạt động mạnh hoặc thậm chí nâng vật nặng có thể làm tăng chảy máu, trì hoãn quá trình lành vết thương và dẫn đến các vấn đề về sàn chậu. Nguyên tắc chung là tránh tập thể dục gắng sức trong ít nhất sáu tuần, nhưng luôn tuân theo lời khuyên của bác sĩ.

Thay vào đó, hãy tập trung vào các chuyển động nhẹ nhàng như đi bộ ngắn và các bài tập sàn chậu. Lắng nghe cơ thể bạn—nếu có gì đó đau, hãy dừng lại. Nghỉ ngơi không phải là lười biếng; nó rất cần thiết. Hãy chấp nhận sự giúp đỡ từ gia đình và bạn bè để bạn có thể ưu tiên quá trình hồi phục.

• Hãy thư giãn trong hai tuần đầu: chỉ hoạt động nhẹ nhàng quanh nhà.
• Tăng dần hoạt động khi bạn cảm thấy khỏe hơn, nhưng hãy dừng lại nếu bạn bị đau hoặc chảy máu nhiều hơn.

Sai lầm #2: Bỏ bê việc chăm sóc vùng đáy chậu

Cho dù bạn sinh thường hay sinh mổ, vùng đáy chậu có thể bị đau, sưng hoặc có vết khâu. Bỏ qua vệ sinh đúng cách và giảm đau có thể dẫn đến nhiễm trùng và khó chịu kéo dài. Nhiều bà mẹ bỏ qua các phương pháp làm mát vì họ nghĩ rằng chúng không cần thiết, nhưng chúng tạo ra sự khác biệt rất lớn.

Sử dụng bình rửa vệ sinh để rửa nhẹ nhàng sau khi đi vệ sinh, thấm khô (không chà xát) và dán miếng lót chứa cây phỉ để làm mát. Thay băng vệ sinh thường xuyên và giữ cho khu vực này sạch sẽ. Nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu nhiễm trùng như mùi hôi hoặc đau tăng lên, hãy gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

• Giữ một bình rửa vệ sinh chứa nước ấm trong phòng tắm để dễ dàng rửa.
• Bảo quản miếng lót cây phỉ trong tủ lạnh để giảm đau thêm.

Sai lầm #3: Bỏ qua cơn đau hoặc khó chịu

Một số cơn đau là bình thường sau khi sinh, nhưng cơn đau dai dẳng hoặc ngày càng tồi tệ hơn thì không. Nhiều bà mẹ cố gắng “chịu đựng” thay vì tìm kiếm sự giúp đỡ, điều này có thể che giấu các vấn đề nghiêm trọng như nhiễm trùng hoặc lành vết thương không đúng cách. Luôn dùng thuốc giảm đau theo khuyến nghị của bác sĩ và đừng ngần ngại liên hệ nếu bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn.

Quản lý cơn đau là một phần của quá trình hồi phục. Các lựa chọn không kê đơn như ibuprofen có thể giúp ích, nhưng hãy luôn tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước. Nếu bạn bị đau dữ dội, chảy máu nhiều hoặc sốt, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

• Sử dụng thang điểm đau để theo dõi mức độ khó chịu của bạn và ghi nhận bất kỳ thay đổi nào.
• Khi nghi ngờ, hãy gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn—an toàn vẫn hơn.

Sai lầm #4: Bỏ qua sự hỗ trợ cho con bú

Cho con bú có thể là một thách thức, và nhiều bà mẹ bỏ cuộc quá sớm do đau hoặc các vấn đề về ngậm bắt vú. Nhưng sự hỗ trợ đúng cách—từ chuyên gia tư vấn cho con bú, bạn đời hoặc các công cụ hữu ích—có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Cương sữa, núm vú bị đau và tắc ống dẫn sữa là phổ biến nhưng có thể kiểm soát được.

Sử dụng khăn ấm trước khi cho bú, túi lạnh sau khi cho bú và xoa bóp nhẹ nhàng để khuyến khích dòng sữa chảy. Gối cho con bú và tư thế thoải mái có thể ngăn ngừa căng thẳng ở lưng và cổ. Nếu bạn bị đau dữ dội hoặc có dấu hiệu viêm vú, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức.

• Đừng đợi đến khi bạn bị đau mới nhờ giúp đỡ—hãy tìm kiếm sự hỗ trợ sớm.
• Giữ đủ nước và ăn uống tốt để hỗ trợ sản xuất sữa.

Sai lầm #5: Sử dụng sai sản phẩm sau sinh

Không phải tất cả các sản phẩm sau sinh đều giống nhau. Một số có thể chứa các thành phần khắc nghiệt hoặc không đủ độ che phủ, dẫn đến kích ứng hoặc lành vết thương kém. Hãy chọn các sản phẩm được thiết kế đặc biệt cho quá trình hồi phục sau sinh, như những sản phẩm có chứa cây phỉ hoặc công thức dịu nhẹ, đã được bác sĩ da liễu kiểm nghiệm.

Đọc nhãn và tránh các sản phẩm có hương liệu, thuốc nhuộm hoặc paraben. Đầu tư vào các sản phẩm chất lượng đáp ứng nhu cầu cụ thể của bạn—cho dù đó là làm mát vùng đáy chậu, hỗ trợ cho con bú hay chăm sóc em bé. Các công cụ phù hợp có thể làm cho quá trình hồi phục thoải mái và hiệu quả hơn.

• Tìm kiếm các sản phẩm không gây dị ứng và không chứa hóa chất khắc nghiệt.
• Cân nhắc các sản phẩm đa năng để tiết kiệm tiền và không gian.

Chẩn đoán quá trình hồi phục sau sinh của bạn

• Triệu chứng: Đau, sưng hoặc khó chịu ở vùng đáy chậu kéo dài không thuyên giảm. Nếu cơn đau trở nên tồi tệ hơn hoặc bạn nhận thấy các dấu hiệu nhiễm trùng, hãy tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe ngay lập tức.
• Nguyên nhân có thể: Làm mát hoặc vệ sinh không đầy đủ, hoặc hoạt động quá sức quá sớm sau khi sinh. Tăng cường nghỉ ngơi và sử dụng các sản phẩm làm mát như miếng lót hoặc bọt cây phỉ để làm dịu khu vực này.
• Hành động khắc phục: Thực hiện quy trình chăm sóc vùng đáy chậu: rửa bằng bình rửa vệ sinh, thấm khô, bôi cây phỉ và thay băng vệ sinh thường xuyên. Sự nhất quán là chìa khóa. Nếu các triệu chứng kéo dài hơn một tuần, hãy tìm kiếm lời khuyên y tế.
• Dừng lại hoặc chọn một lựa chọn khác: Nếu bạn bị đau dữ dội, chảy máu nhiều, sốt hoặc tiết dịch bất thường, hãy ngừng tự chăm sóc và gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Đây có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng hoặc các biến chứng khác cần điều trị chuyên nghiệp.

Các sản phẩm chăm sóc sau sinh thiết yếu từ Frida

• Bọt chữa lành vùng đáy chậu: Giảm đau làm mát tức thì từ trước ra sau với bọt cây phỉ này, thấm vào các vùng đau, không thấm vào băng vệ sinh. Bảo quản trong tủ lạnh để làm mát thêm. Bọt này cung cấp giảm đau có mục tiêu mà không làm ướt băng vệ sinh của bạn, vì vậy bạn có thể thoải mái và khô ráo. Làm lạnh nó tăng cường hiệu quả làm mát, đặc biệt nhẹ nhàng sau khi sinh.
• Miếng lót làm mát vùng đáy chậu chứa cây phỉ: Miếng lót có thuốc phủ toàn bộ, mang lại cảm giác làm mát từ trước ra sau trong một miếng duy nhất. Chiều dài của miếng lót bao phủ hầu hết các miếng lót thai sản để giúp giảm sưng và tăng tốc quá trình lành vết thương. Những miếng lót này cung cấp độ che phủ hoàn toàn và có thể được làm lạnh để giảm đau thêm. Chúng đơn giản hóa việc chăm sóc vùng đáy chậu bằng cách kết hợp làm mát và chữa lành trong một bước.
• Que massage kích thích sữa về: Công thức đơn giản, gốc nước với hoa cúc và lô hội để massage nhẹ nhàng, trơn tru. Đã được bác sĩ da liễu kiểm nghiệm cho da nhạy cảm và an toàn cho mẹ và bé. Que massage này giúp giảm cương sữa và khuyến khích dòng sữa chảy mà không có hóa chất khắc nghiệt. Nó đủ nhẹ nhàng để sử dụng hàng ngày, làm cho việc cho con bú thoải mái hơn.

Hồi phục sau sinh là một hành trình, và mắc sai lầm là một phần của việc học hỏi. Bằng cách tránh năm cạm bẫy phổ biến này, bạn có thể hỗ trợ quá trình lành vết thương của cơ thể và giảm nguy cơ biến chứng. Hãy nhớ tử tế với bản thân, yêu cầu giúp đỡ khi cần và sử dụng các sản phẩm đáng tin cậy được thiết kế cho các bà mẹ mới sinh. Cơ thể bạn đã làm điều tuyệt vời—hãy chăm sóc nó xứng đáng.